【テレビや雑誌でも話題！】光で起きる目覚まし時計 inti4（インティ フォー） で改善

 

そんな経験がありませんか？

『毎日、毎日、昼食を食べて仕事に罹る１４時頃、決まって眠気が襲ってくる。

おかしいなぁ？　昨日ちゃんと眠ったはずなのに・・・睡眠不足かなぁ？

仕事にならない、この辛さ、がんばろうと思ってもまぶたが閉じてくる。

少し、間を置いてトイレに駆け込む、冷水で顔を二度・三度と洗ってみるが、

席に戻れば、やはり眠い、集中出来ないし、目を開けているのが辛い！

原因がわからない？』・・・

 

『こんな仕事場でのウトウトを改善せねば、上司にも怒られるし、同僚からも嫌われる。

この眠気を取るにはどうしたら良いのか？

十分睡眠は取っているはずなのに、それでも眠い。

もしかして、睡眠障害。

そう言えば、このところ仕事疲れでストレスも溜まり、なかなか寝付けなかった。

いつは、１０分もあれば、寝付くことが出来るのに、昨日は寝付くまでに４０分以上も掛かってしまった。』

こんな症状が出れば、睡眠不足の前兆かも？

普段でも常にイライラして、落ち着かない。 　些細なことでもすぐに頭にきて、怒鳴ってしまう。 　我慢が続かない、辛抱が出来なくなっている。 　根気がまったくなく、すぐ諦めてしまう。 　タンスやテーブルの角によく足をぶつけてします。 　固いもの特に氷やアメ、固いせんべいをガリガリ噛んでしまう。 　勉強机や仕事場の机の上が散らかっており、片付かない。 　寝る前にお菓子やおやつが欲しくなる。 　物を取りに行ったつもりが何を取りに来たか忘れがちである。

こんな兆候が出始めたら要注意・・・自分では気づかない・・・睡眠不足の表れ。

これは脳の警告レベルの表れです。

脳から分泌されるノルアドレナリンが低下すると注意力が散漫になり、仕事や勉強に支障をきたします。

本当に怖いのは不眠症よりも睡眠不足です。

日本人は、寝るのも惜しんで仕事や勉強に励むことが美徳と取れれがちですが、この結果、睡眠不足に

陥り、睡眠負債を患うケースもあります。　全体的に睡眠が足りていない。

慢性的な睡眠不足は病気への入り口でもあります。

「眠れない」「朝起きれない」「「日中でもボッ～してしまう」「なかなか疲れが取れない」・・・

これが忙しいためだと決めつけていませんか？

「集中出来ない」「判断力が鈍い」「受け答えの対応が出来ない」「考えがまとまらない」・・・

これも生まれつきの自分自身の性質や能力だと思っていませんか？

これは睡眠不足からくる自分の能力の出し切れていない結果なのです。

睡眠とは、 単純に睡眠時間を増やせば良いというものではなく、如何に質の高い睡眠を確保するかと言うことが重要なのです。そのためには睡眠をとることの技法をきちんと理解して日々の睡眠に実践していく事です。そのための睡眠での重要な要素は・・・ 『朝の目覚め』による体内時計のリセットです。

 

　『朝の目覚め』が悪いと『睡眠の質』にも影響します。

　睡眠不足がもたらす結果とは？＞＞＞下記です。

仕事に支障を来す睡眠不足、「仕事に身が入らない。集中出来ない！」

 何をするにも集中力は必要です。

仕事、勉強に関しても高い精度を求めるには集中力が必要です。

そのrためにも睡眠不足では集中力を高めることも持続することも出来ません。

 

「意気込み」だけでは、獲得出来ない集中力もある。

脳内では注意を向けるために使える注意エネルギーがあります。

確かに、この注意エネルギーを「集中、集中！」という作業に振り向けると脳内のフィルター

が働き、妨害する情報をシャットアウトしてくれます。しかし、睡眠不足が続くとこのフィルター機能が完全には発揮出来ないという結果になります。

 

質の高い睡眠を維持することで「集中力・切替え力」を獲得出来ます。

睡眠不足の状態とは、脳内での頭頂葉（とうちょうは：脳の後ろ部分にある）、そこは見たり、聞いたり、触ったりと情報が集まる部分です。　睡眠不足ではこの頭頂葉の機能が低下して注意エネルギーが奪われてしまい、「気が散る」という結果になります。

 

睡眠不足から「集中力＜切替え力」が機能して「集中」出来ない結果に

このように「集中」出来ないため、「切替え力」が働き、「この仕事・勉強は後回しにしよう。」と本来の重要な作業が後回しにされます。　これは脳内の信号機の役割である注意エネルギーの配分が乱れているためのサインです。

 

睡眠不足を解消するには、睡眠時間を増加させるだけではない！

誤った睡眠不足の解消方法とは？

寝付きが悪く、すぐ目が覚めてしまうので早く寝るようにしている。 　眠くないのであれば、無理して寝ないことです。   　眠ってはいないけれど、ふとんやベットで横になっている。 　寝床でゴロゴロすることは相対的に睡眠の質を下げてしまいます。   　一日の睡眠時間を３０分・１時間単位で増やす。 　１日の睡眠時間で考えるより、１ヶ月・１年間の絶対量的な睡眠時間の増加を考えましょう。   　日中でもいつも眠いので休日は睡眠時間を増やすため昼頃まで寝ている。 　寝だめは睡眠の質を高めません。むしろ、一日の深い質の高い睡眠を確保する。   　規則正い睡眠を得るため就寝時間をそろえている。 　就寝時間をそろえるより、起床時間をそろえる努力をする。   　すべて間違っており、私たちの生体リズムは朝の光を浴びることから始まります。 一日は２４時間周期ですが、体内時計は２５時間と１時間時差が発生します。そこでその・・・ 体内時計のスタートを朝の光を浴びることでリセットしてこそ質の高い睡眠を得ることが出来ます。

 

朝、起床から１時間以内に光を浴びる！ 強い光で身体も脳も覚醒して体内時計の時差を リセットする。　この光で目覚めのスイッチを ＯＮにして一日のスタートすることで快適な 　 睡眠に繋げます。

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朝の目覚めは爽快にしたいものです。

きっと誰しもがそう思っています。　そんな時、強い光である朝日を浴びたい。　寝床から窓際に行くと、今日は雨でした。　どんよりとした雲が立ち込めた外の世界は、薄暗く気持ちまで滅入ります。　「今日は一日中雨かぁ～」・・・そんな暗い気持ちを引きずって仕事も勉強も出来ません。　もし、その朝日に変わる強い光があれば、朝から身体も脳も目覚めます。　ましてや少しでも気分は違って来ます。

 

朝の目覚めには、強い光が必要！ 　どうしてでしょう？　　　　　　　なぜなら。

朝日を浴びて体内時計をリセットする。
それが一日の始まりです。

身体の体内時計は２５時間、地球の自転及び１日のサイクルは２４時間です。
この１時間のズレはどうする？

人間はそのズレを強制的に修正しようとします。　まるで、日本から海外に行くときの時差ボケのように

しかし、この時差ボケが蓄積されると一種の睡眠負債のように睡眠不足から来る疲れが蓄積されるようになります。　その時差ボケは時には、ウツや睡眠障害を引き起こし、年取ったときに認知症という重い障害と重なります。　そのためにも、この時差を一旦切るために朝の目覚めの時点で朝日の様な強い光を浴びてこの時差ボケをリセットしましょう。

 

 

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朝、光を浴びて変わる３つのリズム

 

①朝、強い光を浴びることで体内時計がリセットされ、仕事・勉強モードのスイッチが入ります。　そして、一晩の脳内に蓄積された記憶が朝に更新され、新しい一日が始まります。　それは脳内での新しい記憶の空間を産み、新しい記憶の余地を作り出します。

 

 

②朝目覚めると同時に光を浴びるとメラトニン（睡眠のためのホルモン）の分泌が止まります。　その変わり、日中の活動を活発に行えるセロトニンが分泌を始めます。　それ以降、暗くなるとそのセロトニンがメラトニンへと変化して質の高い睡眠へといざなってくれます。

 

 

③朝の光で目覚めると自律神経の切替えが上手く行き、背髄にある交感神経節に影響を与え、体温・血圧・呼吸などをコントロールする自律神経にも良い影響を及ぼします。　更に、幸せホルモンであるセロトニンがあなたのプラス思考を前向きして仕事や勉強にも活発性が増します。

 

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朝、起きる時どうしていますか？  音？バイブ？自然に？ その起き方、ストレスまで一緒に起こしていますよ。 ストレスなくスッキリ起きるなら光で起きる事が本質です。 これは人生を変えてくれるアイテムとしてむしろ安い買い物になります。 光目覚まし時計inti4(インティフォー)↓↓↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　光と大音量の最強目覚しinti4(インティ フォー)

 

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• ２．代引き手数料も無料です。

• ３．光目覚ましをお使い頂き、生体リズムが慣れるまで、

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• ４．購入頂いて１年間故障修理は無料となっております。

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